Pojechałam sobie na trening, tak rozpoznawczo, żeby zobaczyć co z kontuzjowanym kawałkiem mnie;-) Jako, że jakiś Geniuszek okupował stojaki do przysiadów robiac wiosłowanie sztangą, którą zdjałz tegoż stojaka, a ja się bałam, że moje plecy/albo coś niżej nie da rady zrobiłam niby trening. Przysiady 10x10kg, 10x15 kg - bałam się wziąć duży gryf, no [...]
[...] znacznie przekraczającego 22 metry. Dla mnie jest on murowanym faworytem mistrzostw świata, ale nie wolno zapominać o tym, że w sporcie zdarzają się różne rzeczy. A na jaki wynik stać będzie pana w Moskwie? - Na pewno chciałbym pchnąć powyżej 21 metrów. Tyle będzie potrzebne, by powalczyć o ten medal. Mówi pan o walce o medalu, to znaczy, [...]
[...] tylko na szczurach. To że, forma HCL ma skutki uboczne a naturalna nie, tylko ze względu na to, że prawdopodobnie wersji naturalnej towarzyszy karbidopa i tolcapone. Zresztą jaki sens jest eksperymentować na sobie jak powszechnie dostępne są leki pierwszej generacji jak bromokryptyna i pergolid, oraz ostatnio dość popularne ropinirol czy [...]
[...] ciasta, które zaraz zacznę robić. Kupiłem dwie czekolady, ale przy wyjściu ze sklepu zobaczyłem wózek caritasu to wrzuciłem jedną :) Fajna sprawa, dla mnie żadna strata, a jakieś dziecko może mieć na święta trochę radości. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4 Tak sobie pomyślałem po lekturze tego artykułu, że moje [...]
[...] 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. 5-6 posiłków co średnio 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu zazwyczaj warzywa strączkowe, jajka, ogólnie treściwsza sałatka, tłuszcz Lunch - ryba z węglami i warzywami Obiad - mięso [...]
[...] na klatkę skos góra 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 5a. V-ups 5b. side plank max Wymyśliłam coś takiego: Mam zalecone ograniczenie ciężaru do 40kg, przynajmniej na jakiś czas, ze względu na wzrok. TRENING nr 4 by Obliques zmodyfikowany lekko DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -> może ATG albo goblet? mniej ciężaru [...]
[...] lat) te suple mnie wyniosly nic albo groszowe sprawy Uwierzcie mi - kazdy jakby mial traka mozliwosc to by robil to co ja. geny - druga sprawa ich sie nie oszuka jestesm jaki jestem niektorzy pija wode i jaraja faje po treningi i rosna........ Ja juz 18lat nie mam 3 sie zbliza powoli wiec tez juz nie jest tak samo jak kiedys maly mis84 witam [...]
[...] and other ANT+Sport devices. czyli na pewno w ant+ jest komunikacja zegarekPC, ale już niekoniecznie zegarek pasek :-(. Tak więc dopóki się nie upewnię że zegarek i pasek działają w ant+ to odpuszczam temat. Może napiszę do producenta :). MaGor, jaki masz pasek garmina? soft strap czy taki? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-28 09:10:40
[...] 5x,4x,5x,4x - przy założeniu, że jeżeli w ostatniej serii 5 poszło - to należy zwiększyć ciężar. Dla mnie osobiście był to chyba najbardziej efektywny trening siłowy jaki robiłem w życiu, ale oczywiście wszystko zależy od predyspozycji osobistych. W fazach bliskich zawodom, wykonywało się wersję 3,2,3,2 oraz 2,1,2,1. Szczerze polecam [...]
Po co Ci kreatyna dla poczatkujcego. Kreatyne to jest jakikolwiek sens brac jaki sie dochodzi do momentu takiego w ktorym warto wziasc zeby przelamac zastoje po latach cwiczen :) Pierwszy cykl kreatynaowy jest najsilniejszy i zaden pozniej nie jest juz tak mocny i jaki sens jest go marnowac na samym poczatku drogi z silownia kiedy anabolizm jest [...]
[...] były skubane), więc założyłam zwykłe i ze zdziwieniem stwierdziłam, że mój tyłek wygląda dużo lepiej. Tak więc rajstopy modelujące nie są już potrzebne %-) Jedyny negatyw, jaki zauważam, to fakt, że bardzo zmalał i tak mały już biust. Coś za coś ;-) Wydaje mi się, że taki rozkład jest póki co ok, jeśli z "trudnych" obszarów zeszło, a rośnie [...]
[...] kilogramowe hantelki zakładam na kostki. I pytanie czy ten plan jest okej ? pod wzgledem ilosci powtorzen, obwodów, kolejności i ilości ćwiczeń.. bo już sama nie wiem..{{:-( p.s. czy rozklad makro jaki mam B-105 W-147 T-60 jest ok ? Dziś dzień bez treningu. Miche wrzucę jak wrócę z pracy. Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-08 08:52:04
[...] zamku Ostrogskiego i powrotem w śnieżycy do Polski. Była to moja pierwsza tak daleka delegacja, jak i pierwsza wizyta na Ukrainie. Jestem pod ogromnym wrażeniem poziomu jaki reprezentuje to społeczeństwo, a w szczególności ludzie których spotkaliśmy. Świadomość społeczna, wielki patriotyzm i jednocześnie świetne opanowanie języków, [...]
[...] – 45minut. Nie wiem jak ja to przetrwam @-| Nagrałam filmik ze wznosów bioder ale wrzucę go później bo teraz nie mam czasu aż się załadują na YT. Ale dzięki filmikowi wiem jaki błąd popełniam. Bez ciężaru wyżej biodra wypycham a przy dodaniu obciążenia tyłek za nisko jest. Także na razie pozostanę przy ciężarze ciała ;-) Bosz jakie rano miałam [...]
[...] – być może dlatego ten minus w pępku bo udało się spuścić trochę powietrza z nadmuchanego brzuchola ;-) Mam pytania co do diety na odwodnieniu czy liczyć – jeżeli tak to jaki rozkład przyjąć – czy jeść do syta bez liczenia? Czy karkówka i boczek wchodzą wtedy już wtedy w grę - oczywiście w granicach rozsądku ;-) i jak to jest z tą kawą można [...]
[...] łapy. Jak ja będę się jutro poruszała %-) ? Obliques, przestudiuję całość i pytania co do treningu będą jutro. Pierwsze dwa ogólne: 1. Jaki tytuł ma mieć dziennik? 2. Czy jakieś dodatkowe pomiary poza tymi z ankiety z regulaminu jeszcze dodać? Pytania do miski: 1. Te 30g ww przed i po treningu to chodzi o ryż, owoce itp? 2. Kreatyna tylko po [...]
A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]
[...] to same jaja, mięso i odrobina kokosowego do smażenia potrafiły mi prawie ukraść dzienne spożycie tłuszczu. Stąd zapytam (może to głupie pytanie), czy w takim układzie jaki opisujesz (bazowanie głównie na jednonienasyconych/i niskie trzymanie nasyconych) - musiałeś ograniczyć w praktyce jakoś spożycie mięsa i jaj, żeby się mieścić w [...]
[...] od XX lat . Moim zdaniem to że jest wąski widać na scenie i trzeba być ślepym lub zaślepionym by tego nie dostrzegać . Ponieważ taki Jay Cutler wygląda lepiej (bo niby jaki ubzdurany powód tego masz)? Ja Jaya nie lubię , uważam że jest klockowaty i osobiście za nim nie przepadam ani nigdy mu nie kibicowałem . Stąd moja obiektywna ocena obu [...]
[...] wrocila do pracy, ciezko jest na 100% pogodzic pilke i silke. Staram sie i tak wykorzystywac czas optymalnie, silka 2 razy w tygodniu i pilka 1-2 to juz maksymalny czas jaki moge sobie pozwolic. Z malenstwem tez trzeba zostac jak zona ma prace na zmiane;p Trening tego typu jest po to aby robic ,,cale'' cialo, jakbym robil push-pull lub [...]
[BLOG]deja vu
